Идея обустройства домашнего спортзала большинству людей покажется достаточно привлекательной, поскольку в современном мире из-за тотальной нехватки времени далеко не каждый человек может позволить себе уделить достаточно времени для регулярного посещения фитнес-клуба. А как известно, в деле поддержания физической формы на должном стабильном уровне регулярность физических тренировок является главным условием.

Вы решили оборудовать тренажерный зал дома... С чего начать?

Обустройство домашнего тренажерного или спортивного зала или уголка дело не быстрое и не дешевое, и чтобы не разочароваться впоследствии, вам необходимо всё тщательно продумать перед тем, как принимать какие-либо серьезные решения.

Перед тем как пойти в магазин тренажеров, попробуйте максимально объективно оценить ситуацию, которая сложилась в конкретно вашем случае. Для этого вам нужно будет учесть несколько важных факторов:

• Трезво оцените, как давно и как часто, а самое главное, насколько регулярно вы посещаете тренажерный зал на текущий момент времени. Это крайне важный вопрос, поскольку от него будет зависеть степень рациональности такого шага как обустройство спортзала дома. Мы бы не рекомендовали торопиться с этим новичкам, делающим свои первые шаги в деле поддержания физической формы. Это связано с тем, что начинающий спортсмен не всегда может объективно оценить и степень своей увлеченности спортивным образом жизни (не исключено, что по прошествии некоторого времени запал пройдет и домашний спортзал окажется невостребованным), уровнем своей физической подготовки, и то, каким оборудованием необходимо оснастить домашний тренажерный зал, чтобы у него была возможность получать необходимую нагрузку.

 

• Нужно отметить, что, несмотря на преимущества, о которых мы уже упоминали, домашний спортзал по своим функциональным характеристикам все же будет уступать полноценному фитнес-центру. Такие залы часто имеются в домах профессиональных спортсменов, но, тем не менее, они не могут полноценно заменить посещение профессионального спортивного клуба или фитнес-центра. Если вы профессионал, или продвинутый любитель, то данное обстоятельство может заставить вас задуматься о целесообразности обзаведения домашним спортзалом.

 

• Определение места для вашего будущего домашнего спортзала, вот что поистине является краеугольным камнем данного решния. Разумеется, если вы являетесь владельцем частного дома, то данный вопрос стоит менее остро. Всегда можно найти комнату или уголок, чтобы разместить там необходимое оборудование. В крайнем случае, перестроить под спортивный зал кладовку или чердачное помещение. А вот жителям городских квартир сделать это гораздо сложнее, особенно если количество комнат не превышает одной-двух, а кладовка слишком мала для этой цели.

Какие спортивные снаряды предпочесть при обустройстве домашнего спортзала?

Ответ на этот вопрос будет краток. Только самое необходимое. Помните, что площадь домашнего спортзала не может вместить полноценный фитнес-центр, а значит на сравнительно небольшом пространстве вам предстоит разместить максимально эффективно необходимое оборудование. Есть ли вы тренируйтесь с отягощениями регулярно, тогда вам имеет смысл обзавестись набором штанг и гантелей, позволяющих выполнять базовые движения.

К базовым упражнениям относятся: жим штанги лежа, становая тяга, приседания, а также некоторые упражнения с гантелями. Следовательно минимальный набор для домашнего тренажерного зала может выглядеть так: вам понадобится скамья для жима, желательно чтобы она была с регулируемой спинкой, стойки, и гриф. Практика показывает, что в большинстве случаев вам будет достаточно 15-20 килограммового грифа.

А вот относительно веса гантелей и так называемых блинов для жимов штанги дать виртуальный совет очень трудно. Именно поэтому в ваших интересах будет грамотно и трезво оценить ваши тренировки: с каким весом вы работаете чаще всего, какие гантели необходимы для того чтобы полноценно нагрузить ту или иную группу мышц. В каждой конкретной ситуации ответ будет своим. И дать его себе можете только вы сами.