Как подобрать оптимальный комплект свободных весов для домашнего спортзала?
![]() | Идея обустройства домашнего спортзала большинству людей покажется достаточно привлекательной, поскольку в современном мире из-за тотальной нехватки времени далеко не каждый человек может позволить себе уделить достаточно времени для регулярного посещения фитнес-клуба. А как известно, в деле поддержания физической формы на должном стабильном уровне регулярность физических тренировок является главным условием.
Именно по этой причине мысль о том чтобы обустроить для себя спортивный зал прямо дома и заниматься в удобное для себя время практически всегда, когда захочется, кажется весьма обоснованной. Более того, с экономической точки зрения такое решение также может оказаться оправданным. Ведь оборудование для своего домашнего спортивного зала вы покупаете один раз и навсегда, а затраты на абонемент фитнес-центре будут регулярными.
Вы решили оборудовать тренажерный зал дома... С чего начать?
Обустройство домашнего тренажерного или спортивного зала или уголка дело не быстрое и не дешевое, и чтобы не разочароваться впоследствии, вам необходимо всё тщательно продумать перед тем, как принимать какие-либо серьезные решения.
Перед тем как пойти в магазин тренажеров, попробуйте максимально объективно оценить ситуацию, которая сложилась в конкретно вашем случае. Для этого вам нужно будет учесть несколько важных факторов:
Какие спортивные снаряды предпочесть при обустройстве домашнего спортзала?
Ответ на этот вопрос будет краток. Только самое необходимое. Помните, что площадь домашнего спортзала не может вместить полноценный фитнес-центр, а значит на сравнительно небольшом пространстве вам предстоит разместить максимально эффективно необходимое оборудование. Есть ли вы тренируйтесь с отягощениями регулярно, тогда вам имеет смысл обзавестись набором штанг и гантелей, позволяющих выполнять базовые движения.
К базовым упражнениям относятся: жим штанги лежа, становая тяга, приседания, а также некоторые упражнения с гантелями. Следовательно минимальный набор для домашнего тренажерного зала может выглядеть так: вам понадобится скамья для жима, желательно чтобы она была с регулируемой спинкой, стойки, и гриф. Практика показывает, что в большинстве случаев вам будет достаточно 15-20 килограммового грифа.
А вот относительно веса гантелей и так называемых блинов для жимов штанги дать виртуальный совет очень трудно. Именно поэтому в ваших интересах будет грамотно и трезво оценить ваши тренировки: с каким весом вы работаете чаще всего, какие гантели необходимы для того чтобы полноценно нагрузить ту или иную группу мышц. В каждой конкретной ситуации ответ будет своим. И дать его себе можете только вы сами. |