Звоните - с 09:00 до 18:00
8 (800) 333-63-47 - Бесплатный звонок из любого региона РФ
Пишите - tenti@tenti.ru
8 (495) 649-85-46
 
Корзина (У Вас пока нет заказов)
    Корзина (У Вас пока нет заказов)
 


 
  ТЕНТЫ.РУ Статьи

Как правильно собраться в тренажерный зал?

Как правильно собраться в тренажерный зал?

Современные тренажерные залы и фитнес-центры кажутся высокотехнологичными и вполне в себе безопасными. Однако это впечатление обманчиво. Любой, сколько-нибудь опытный посетитель точно скажет вам, что работа c отягощениями всегда связана с повышенным риском травм. Причем, это касается как новичков, так и тех людей,  которых можно причислить к завсегдатаям спортклуба.

 

 Одежда для спорта

 

Опасная территория для новичка и профессионала

 

Кто же более всего подвержен риску получения травмы в тренажерном зале любитель или профессионал? На первый взгляд кажется, что профессионал должен чувствовать себя там, как рыба в воде, более того, он обладает большим опытом владения оборудованием. Все это делает лишнюю осторожность казалось бы бессмысленной. Однако именно потеря бдительности чаще всего является причиной травматизации. Поэтому даже если вы опытный «качок», выполнение правил поведения в тренажерном зале является обязательным.

 

Новички же чаще всего подвергают себя опасности неосознанно, поскольку на данный момент еще недостаточно владеют ситуацией,  не знают точно, каким образом необходимо использовать тот или иной вид оборудования. Поэтому мы рекомендуем всем тем, кто собирается пойти в тренажерный зал в первый раз взять как минимум 2-3 индивидуальных занятия с инструктором. Этого времени при должном усердии с вашей стороны будет достаточно для того, чтобы вы освоили хотя бы на базовом уровне правильную технику выполнения упражнений  и то, как работают тренажеры.

 

Какие вещи необходимо брать с собой в тренажерный зал?

 

Человек, который тренируется сколько-нибудь длительный срок, помнит обо всем, что ему может понадобиться на тренировке интуитивно, поскольку для него поход в тренажерный зал - это уже давно отработанное, практически повседневное действие. Для него это как чистить зубы или принимать душ. Если же вы только-только начинаете, то вам может понадобиться посторонняя помощь, чтобы сориентироваться, ну, или хотя бы несколько советов. Они в принципе нехитрые, и следовать им совсем несложно.

 

  • Спортивная экипировка. Часто новички, приходящие в тренажерный зал «подкачаться», не слишком хорошо представляют, какой должна быть их спортивная форма. Каких-то особенных и уж тем более сверхъестественных требований к спортивной форме для посещения тренажерного зала нет. Это могут быть обычные спортивные брюки, футболка или майка.

    Однако однозначным условием является удобство одежды. Вам должно быть комфортно, одежда не должна стеснять ваших движений. Это не касается людей, всерьез занимающихся тяжелой атлетикой. В этом случае вам понадобится специальная одежда, которая снижает нагрузку на работающие мышцы и предотвращает травмы, но на начальном этапе говорить об этом довольно рано.

  • Что же касается обуви, то здесь крайне важно, чтобы эта обувь была спортивной. Часто можно встретить посетителей тренажерных залов в шлепанцах или другой домашней обуви или неспортивной обуви. Это является грубейшим нарушением принципов безопасного поведения в спортзале. И в первую очередь это связано с той спецификой, которая присуща силовым тренировкам.

    Обилие тяжелых (и очень тяжелых) предметов вокруг, которые постоянно перемещаются занимающимися по территории зала, создает угрозу банально случайно уронить, какой-либо тяжелый снаряд на ногу. Не нужно быть гением, чтобы понять, что прочная спортивная обувь не только позволит вам надежно закрепить ногу в тренажере, но и пусть незначительно смягчить удар в случае, если неприятность все же произойдет.

  • Необходимые аксессуары. Направляясь в спортзал, помимо непосредственно спортивного костюма, вам нужно будет взять с собой еще несколько весьма нужных и полезных вещей. Обязательно захватите специальные перчатки с вырезанными пальцами из кожи или резины, которые предотвратят образование мозолей на руках при работе с «железом» (они продаются в магазинах спорттоваров), полотенце, бутылку со свежей питьевой водой (если вы не уверены что в вашем зале имеется кулер), а также, если есть, спортивные ремни,  которые  будут облегчать вам тренировку на первых порах.