Гребной тренажер в семействе оборудования для аэробных тренировок

Практически в любом более-менее уважаемом фитнесс-центре или тренажерном зале (мы не берем варианты подвальных «качалок» в стиле девяностых с  доисторическим, а подчас и самодельным оборудованием) вы помимо штанг, различных скамеек и полного размерного ряда свободных отягощений (имеются в виду, конечно же, гантели) вы увидите тренажеры, которые используются для динамических нагрузок.

Традиционно это велотренажер, эллипсоидный тренажер и беговая дорожка. Эти разновидности оборудования наиболее распространены, однако не являются единственным возможным вариантом. Мы совершенно забыли о замечательном тренажере, который имитирует движение свойственные академической гребле, который так и называется гребной тренажер.

Гребной тренажер: и для разминки, и для полноценной тренировки

Казалось бы, смысла занимать пространство тренажерного зала аэробными тренажерами нет никакого. Ведь приходящие туда люди чаще всего посещают зал, чтобы провести силовую тренировку. Тогда, получается, правы те «подвальщики», которые обходятся ржавыми штангами и самодельными гантелями? Конечно же, нет. Так может подумать только малоопытный «качок-ортодокс», который попросту не видит всей картины происходящего.

Любой человек, который обладает даже самыми простыми и поверхностными знаниями о методиках тренировок (в том числе и силовых), обязательно скажет вам о том, насколько важно правильно «разогреть» организм перед началом силового тренинга, обеспечить приток крови к мышцам, «размять» легкие. Если этого не сделать, то вероятность травмы особенно при работе с большими весами вырастает в несколько раз.

Вот здесь-то и пригодится гребной тренажер. Пять десять минут перед тренировкой будет вполне достаточно для того, чтобы войти в тренировочный процесс безболезненно. Это то, что касается силового тренинга. Для тех же, кто находится на этапе так называемой «сушки» и преследует цель уменьшить количество подкожного жира, дабы мышцы стали рельефнее и заметнее окружающим, аэробный тренинг является приоритетным. И вновь на помощь спешит гребной тренажер, поскольку он создает великолепную динамическую нагрузку и при этом задействует все части тела.

В чем заключаются преимущества гребного тренажера перед беговыми дорожками и «велосипедами»?

На самом деле причина того, что мало кто оснащает тренажерные залы гребными тренажерами, заключается в особенностях его конструкции. Несмотря на то, что выглядит он довольно изящно, для его полноценного размещения может понадобиться достаточно большое количество пространства. А если есть необходимость поставить несколько таких агрегатов, то тут всерьез задумаешься, ведь имеющуюся площадь нужно задействовать максимально эффективно.

А, между тем, у гребного тренажера есть целый ряд преимуществ, которые, к сожалению, часто бывают недооценены. И самое первое из них, о котором просто нельзя не упомянуть, - это степень задействованности в тренировочном процессе наибольшего количества мышечных групп. Велотренажер и беговая дорожка задействуют в первую очередь ноги, верхней же части тела мало что достается.

В эллипсе добавлены еще и движения руками, но и их может оказаться недостаточно, да и к тому же не всем может быть комфортно постоянно синхронизировать движения верхней и нижней частей тела. Гребной тренажер в этом отношении выигрывает за счет того, при работе с ним нагрузку получают все части тела равномерно. Такой «разогрев» позволяет скорее достичь эффекта жиросжигания, который начинается в организме только по достижении определенного показателя пульса.

Второе преимущество окажется важным для тех людей, которые по каким-либо причинам не могут заниматься на беговой дорожке или велотренажере. Например, часто встречающаяся проблема у людей, тренирующихся в течение длительного времени, - это травмы и растяжения коленных суставов, из-за чего приходится отказываться от обычных аэробных тренажеров. Гребной тренажер за счет гармоничного распределения нагрузки позволяет уменьшить ее на коленные суставы. И самое важное - это многофункциональность гребного тренажера: помимо того, что с его помощью можно провести аэробную тренировку, при установке должного уровня сопротивления он также способен участвовать в силовом тренинге.